TIEMPOS CON EL CORONAVIRUS

En estos tiempos del Coronavirus. El confinamiento nos hace ser más consciente de la vida en sí, de las cosas pequeñas, de la existencia, de relacionarnos con poco a nuestro alcance tan solo nuestra persona, y la personalidad de nuestro  entorno. Miramos el exterior desde una perspectiva más humana no tan material. Los pequeños detalles que hace la vida más grande. Tener presente los valores de humildad, sencillez, autenticidad, compasión, creatividad, imaginación,ayuda,unión entre los seres más queridos, las familias, los amigos, las parejas, los vecinos,. En definitiva poner en práctica el amor en los demás y en sí mismo. Desarrollar la valentía, el optimismo, la capacidad de amar, la comprensión . El enfrentarnos al miedo, a nuestros  monstruos, al desánimo, a las limitaciones. Ser más capaz de valorar nuestra propia libertad. De disfrutar con poco y ser más humano cada día, el compartir sin ser egoista y pensar que sin los demás no somos fuertes del todo. Agradecer nuestra propia existencia día a día, respirando el aire que se nos regala.

CÓMO GESTIONAR Y CONTROLAR LAS OBSESIONES

Las obsesiones son pensamientos y a veces estos pensamientos llevan a compulsiones que son actos compulsivos. Hay una técnica para el control de las obsesiones. Las obsesiones son ideas que no tienen sentido, ni lógica ni racionalización. Que nos aparecen de forma automática. Porque se nos ha instalado o bien por un trauma o bien por inseguridades hacia algo.

Esta técnica requiere de una serie de pasos:

1. NO TENER MIEDO A PENSAR ESOS PENSAMIENTOS

El no tenerle miedo a los pensamientos significa no rechazarlos porque la mente funciona al contrario cuanto menos queremos pensarlo bajo el miedo más lo pensamos. Tenemos que abrirle las puertas y decirle entra que yo te espero e incluso voy a hacerme amiga de vosotros. Nunca tener la predisposición de rechazarlo. Porque cuanto más miedo le tienes a algo y más lo rechazas la mente más lo reproduces y más lo piensas.

2.BUSCAR LA IRRACIONALIDAD DE ESOS PENSAMIENTOS

Porque si le buscamos la irracionalidad nos damos cuenta que esos pensamientos no tienen validez.

Cómo lo hacemos esto?

Pues analizamos esos pensamientos a través de pensamientos positivos que desmonten esa creencia.

Por ejemplo: si estamos cruzando una carretera y para nosotros está en verde significa que está abierto el semáforo para pasar, pues ahí en ese momento no tenemos que tener miedo a pasar porque los coches se van a parar y nos van a dejar pasar. Estos pensamientos son positivos que desmontan los negativos.

Una vez que hemos analizado ese pensamiento negativo con uno o varios pensamientos positivos. Ya tenemos que deschezar los pensamientos negativos,

3. MANTRA

Esto consiste en que de todos los pensamientos positivos que hemos elegido para desmontar el negativo nos viene bien elegir uno que es el que más nos tranquiliza. Y ese mantra será el que respondamos cuando la mente nos juegue una mala pasada y nos haga pensar otra vez en el mismo pensamiento negativo. 

   

4. POSTERGAR: 

Esto significa que después de que yo sé que hay un pensamiento que nos tranquiliza pues cuando se nos venga a la cabeza el pensamiento negativo contestamo con el mantra y nos tenemos que quedar tranquilo. Si no es así pues el siguiente paso es postergar . Esto consiste en decir "ya lo pensare"  retrasar los pensamientos negativos . Diré ya lo pensaré mañana, o después más tarde como mejor nos sintamos. Y cada vez que se venga esos pensamientos repetitivos solo contestar con el mantra y después postergar y así los pensamientos se irán yendo. No conviene meterse en la obsesión respondiendo los pensamientos negativos una y otra vez con los pensamientos positivos porque hace el efecto contrario . Hace que te metas más en la obsesión.

5. ELEGIR EL MOMENTO:

Hay que elegir el momento adecuado para que nosotros elijamos pensar en la obsesión. Esto hará que la mente se de cuenta que podemos mandar en ella y elegimos un momento en el que estemos tranquilo para pensarlo. Para buscarle la irracionalidad con todos los pensamientos que desmonta el pensamiento negativo. Se nos quedará más claro que lo que pensamos no tiene sentido y podemos rechazarlo de nuestra mente que es como un ordenador que le mandamos ordenes para que procese.

Esta práctica una y otra vez te liberará de tus obsesiones.

PERSIGUE TUS SUEÑOS

Alguna vez te habrás preguntado ¿ Por qué hay gente que tiene trabajo o tiene éxito y yo no?

¿Qué tienen ellos que yo no tenga?

Cuando hablo de éxito no me estoy refiriendo a tener dinero. El éxito está en tener  un deseo , una idea y llevarla a la práctica de manera que nos produzca una satisfacción.

Todos tenemos alguna vez ideas. La diferencia es que algunos la hacen realidad y otros no.

Todo comienza  desde el primer momento en que sabemos lo que queremos hacer, dónde queremos llegar y estar seguro de lo que queremos conseguir.

A partir de ahí lo único que hay que hacer es ponernos manos a la  obra y trabajar día a día con ganas, ímpetu, dedicación , fe y sobre todo paciencia, porque las cosas buenas no se construyen en dos días. Una persona con perseverancia y constancia consigue más que otra que tiene un don pero abandona el objetivo.

Confía más en ti, deposita  seguridad en lo haces y lo conseguirás. No te montes en el carro de los que van diciendo por ahí que no hay trabajo, que estamos en crisis y que para qué vamos a esforzarnos en buscar, ni en nada. Esa sería tu derrota. Móntate con las personas que lo consiguen y dite a tí mismo: “ Si esa persona lo tiene ¿ Por qué yo no?”  Todo esfuerzo tiene su recompensa  y  disfruta mientras lo estás haciendo, aunque los resultados vayan muy lentos.

La felicidad está en el camino no en la meta. No abandones nunc a tus sueños, persíguelo y si quieres que se cumplan ya sabes lo que tienes que hacer.

 La vida es cíclica, está llena de cambios. Piensa en cada momento que estos cambios son para mejor, que lo que está por llegar será más beneficioso y nosotros estaremos más preparados para sacarle el  más provecho posible a lo que emprendamos.

No hay que tirar la toalla en ningún momento aunque se presenten obstáculos, porque cuando luchamos con predeterminación, los resultados acaban apareciendo.

A veces en tiempos de crisis aparecen soluciones más creativas y con mayor potencial. El tocar fondo en situaciones complicadas nos ayuda a resurgir, a movilizarnos, a solucionar los problemas, a dar un cambio positivo y una evolución en nuestra vida.

PENSAMIENTOS POSITIVOS

     

                                                                                                                                                                         

Todas las noches antes de dormirse albergo pensamientos positivos para despertarme con una actitud positiva.

A veces nos obcecamos  en conseguir algo  cuando en realidad no es lo que más nos conviene y si llegamos a conseguirlo las consecuencias son desastrosas.

No te lamentes de nada, cambia el guión, eres la autora, directora y protagonista de tu propia novela.

Empieza cada día con la pizarra en blanco, donde puedas escribir tu futuro.

Nunca pienses que ya no puedes rectificar.

Rodea de paz y amor todas las situaciones difíciles y disponerte a ver la vida de manera positiva.

Acepta lo que no te gusta y no te preocupes en cambiarlo, cambiará por sí solos si realmente deben de cambiar.

La confianza es la clave para fluir. Debe de haber un equilibrio entre fluir y actuar.

No obres para complacer a los demás yendo en contra de ti mismo. Cada vez que cedemos a los deseos de otros a costa de los nuestros, es como si nos estuviéramos tragando una dosis de veneno.

La salud la forjamos todos los días con nuestra forma de vida y el modo en que manejamos nuestras emociones.

Vivimos en un mundo de contrastes no podemos esperar que todo lo que suceda sea bueno. Podemos  cambiar nuestra actitud ante las situaciones difíciles y lograr que cada vez nos resulte menos dolorosa.

Aprovecha cualquier ocasión para ser amable, para ayudar a las personas .

La alegría y el amor son las dos fuerzas más poderosas que existen.

Todo lo que necesitas llega en el momento y el lugar adecuados.

Actúa  cuando creas que debes de hacerlo pero sin esperar el fruto de la acción.

Aprender  a elegir conscientemente  , en lugar de limitarte a reaccionar.

Perdónate por no haber sabido afrontar mejor esa situación, lo hiciste lo mejor que pudiste, dadas  tus circunstancias y conocimientos.

Deja salir de tu vida lo que ya no te aporta nada.

Cuando viene una mala experiencia acéptala  y aprende de ella.

Busca la felicidad en tu interior , la paz interior es la meta  de tu vida

Si uno mismo no hace el esfuerzo de cambiar, ¿ por qué querer , entonces que las cosas cambien a nuestro alrededor?

La felicidad es más a menudo de lo que se cree, un asunto de voluntad.

Cuando imaginas que no tienes nada, cada menudencia es una inmensa riqueza.

Nuestra capacidad para concedernos momentos de placer, determina en gran parte, nuestra aptitud para la felicidad.

El talento sin trabajo no es nada, el que se duerme en los laureles se expones antes o después a la mediocridad.

BUSCAR EL SENTIDO DE LA VIDA Y LA SERENIDAD

Sería muy útil que conocieramos nuestro inconsciente.

El buscar el sentido de la vida a veces no es fácil porque hay hechos que nos rompen las salidas y nos encontramos perdidos pero tenemos que hacer un esfuerzo por encontrarlo. y donde está ? pues en las cosas que nos hacen felices. Tenemos que volver a buscar algo que nos motive lo suficiente para luchar. Tenemos que ir retomando poco apoco aquellas cosas que nos hacían felices y  complementarlas con  nuevas cosas. Tenemos que buscar dentro de nosotros mismos e indagar ¿ Qué me gusta? Qué me hace feliz? e importante quitar de nuestras vidas aquello que nos provoca malestar.

Hacer todos los cambios favorables que podemos hacer para bien. Tenemos que analizar nuestras vidas y quitar todo aquello que nos provoca malestar, que es tóxico y meter cosas que nos den alegría, satisfacción. bienestar, trabajar con nosotros mismos e indagar qué queremos que esté en nuestras vidas y que no, . Esto incluye a las personas que son las primeras que pueden ser tóxicas y amargarnos la vida. Otro segundo paso como ya he explicado en anteriores artículos apuesto por la creatividad. Es muy importante porque vamos descargando lo que somos nosotros. Lo más importante es conocerse a sí mismo. La grandeza de nosotros está en nosotros mismos.

TALLER SOBRE EL AMOR

En primer lugar vamos a distinguir entre el amor sano y la dependencia emocional. Para ello vamos a definir lo que es en cada caso.

EL AMOR SANO

Cuando una persona ama sanamente se centra más en dar que en recibir. El amor no es egoísta, es generoso es dar más que recibir, se basa en la sinceridad y la confianza. Es un sentimiento que nace incondicionalmente. Lo que pretendes en todo momento es hacer feliz a la otra persona y por supuesto evitarle un sufrimiento. Es compartir, ayudar a la persona, empatizar con ella y ser comprensivo. No estás con la persona por otros intereses más que por lo que sientes. Es estar  con ella sobre todo en lo negativo en los malos momentos incluso a veces más que en los buenos. Apoyarla sin ningún interés. Estamos preparados para dar amor cuando nuestra autoestima está bien y nos amamos a nosotros mismos. Porque todo comienza desde uno mismo. Este tipo de amor es a todos los niveles con una madre, hermana, padre, pareja, amistades…

DEPENDENCIA EMOCIONAL

Esto  surge cuando la persona es dependiente de la otra. Está con ella por otros intereses como la economía, el no estar solo, por costumbre, porque le sube la autoestima, por obsesión, dominio, control, egoísmo… por cualquier otra cosa menos por sentimientos. Como podéis comprobar aquí no puede haber sinceridad, hay intereses. Existe egoísmo por lo tanto no hay ayuda ni empatía ni comprensión. Y por todo lo que genera este tipo de relación se llega al sufrimiento, la persona te hace sufrir por tanto no puede hacerte feliz. Estás con la persona por cubrir un vacío y se genera un apego excesivo. Como cuando se dice “yo te necesito”.

AMOR DE PAREJA SANO

¿Cómo llegamos al amor de pareja? hay diferentes pasos a tener en cuenta.

FASES DEL AMOR

ATRACCIÓN SEXUAL O DESEO SEXUAL

• En primer lugar debe de haber una atracción sexual. Ya te gusta la persona y han intervenido sustancias químicas entre los dos.Aumentan una serie de sustancias químicas como la oxitocina, la dopamina , las endorfinas, la noreadrenalina o norepinefrina, la serotonina, feniletilamina, o anfetaminas. La cantidad de liberación de estas sustancias depende de los pensamientos, expectativas, fantasías... que vayamos generando, si son positivos, de bienestar aumentaran estas sustancias, que es lo que ocurre en la mayoría de los casos. Pero si es al contrario vamos con miedo, ansiedad, pánico se generara un estado de estrés donde las sustancias que hemos comentado disminuyerán y aumentara una sustancia que se libera cuando tenemos estrés que es el cortisol, Cada sustancia desempeña una función en nuestro organismo.

          Dopamina, norepinefrina o noreadrenalina, feniletilamina, o anfetaminas: estas sustancias                    aportan al cuerpo energía, excitación del cuerpo, deseo sexual, placer, euforia,                                      te suben el estado de ánimo, son antidepresivos.

          Serotonina: es la sustancia por excelencia encargada del estado de ánimo. Si la tenemos en                  buena proporcion lo suficientemente alta, nos provoca alegría, ilusión, ganas de vivir si por el              contrario la tenemos en bajos niveles nos puede provocar desgana, apatía, desidia, hasta una
          depresión.

          Oxitocina: Esta sustancia es muy importante porque en altos niveles nos proporciona confianza
          Cuando damos un abrazo es un aporte de oxitocina.
 
          Testosterona: es una hormona encargada del deseo sexual, más deseo nos proporciona cuando
          está también en altos niveles y viceversa.

           Todas estas sustancias se segregan cuando besamos, acariciamos, abrazamos o hacemos el acto
           sexual.

ENAMORAMIENTO

Es un estado de euforia, la vida se ve de otro color, los problemas es como si se aminoraran porque no le prestamos la suficiente atención. Nos volvemos más positivos. Es como si estuvieramos metidos en una burbuja donde toda nuestra visión de las cosas es maravillosa. Por este motivo deseamos estar enamorados. Algunas personas  por el estado de excitación comen poco y duermen  poco.Pero nos volvemos más dinámicos, energicos.Todos estos efectos lo provocan las sustancias
que segrega nuestro cuerpo. Todas de las que hemos estado hablando en el apartado anterior.

Ahora bien para poder llegar a enamorarnos nuestro inconsciente no tiene que esstar en contra y cerrarnos las puertas.  Nuestro corazón debe de estar abierto. Querer enamorarnos no oponernos.

Si tienes el corazón abierto el segundo paso es tomar la decisión de querer estar enamorado. Sin estos pasos previos el enamoramiento no se da.

Después del enamoramiento nuestro estado cuando pasa un tiempo, éste no es exacto puede pasar años. Según Master y Jhonson hasta tres años, Según se haya ido desarrollando la relación puede pasar al sentimiento del amor o nos desenamoramos y pasamos a la desidia, desinterés por la persona y otros pasan a la dependencia como ya hemos definido anteriormente.

AMOR O DESAMOR

Lo ideal es pasar al amor como sentimiento sano como hemos definido en el primer párrafo pero hay personas que si la relación entre ambas ha sido conflictiva, tóxica, la pareja no pasa al amor sano puede pasar a la dependencia o al desinterés por la persona , entonces se rompe todo o se quedan enganchados como una relación insana, tóxica.

EL INCONSCIENTE

La teoría del inconsciente que formuló Sigmund Freud supuso un antes y un  ahora, creó controversias,  un submundo extraño y fascinante generador de fantasías, de lapsus e impulsos incontrolados nos permitió por fin ver gran parte de los trastornos mentales no como enfermedades somáticas, no como enfermedades del cerebro, sino como alteraciones puntuales de nuestra mente. Es una tarea pendiente que tenemos todos los seres humanos, el llegar a conocer nuestro propio inconsciente. Si pudiéramos conocer nuestro propio inconsciente en la vida nos iría mejor. No nos confundiríamos tanto y la mayor parte de nuestras actuaciones serían consciente que es de lo que se trata. Así seríamos más felices. Porque las manifestaciones del inconsciente son los errores, los síntomas, los impulsos, los sueños dentro de estos las pesadillas. Y me imagino que ninguno de nosotros queremos que nos pase ninguna de esas cosas. Pero también en el inconsciente también están los deseos y estos lo podemos disfrutar en los sueños. la pregunta clave es ¿Cómo conocemos nuestro inconsciente? pues reprimiendo lo mínimo. Porque las represiones son las que se quedan en el inconsciente. Tenemos que actuar de manera asertiva todo lo que podamos y evitar las represiones. Más que represión debemos decidir. Si yo decido no hacer o no decir tal cosa al estar decidiéndola no la estoy reprimiendo. Hay que decidir no reaccionar.