La ansiedad es el estado más recurrente de los últimos años. La humanidad intenta vivir con él. Los síntomas que aparecen con la ansiedad se consideran horribles. En la mayoría de los casos son taquicardia, presión en el pecho, o falta de aire. La persona puede creerse que está enferma y que le puede dar un ataque al corazón entre otras cosas. Pero si en vez de tomárnoslo como algo terrible somos capaces de reconocer que es un ataque de ansiedad y que con sus síntomas nos está avisando que el inconsciente nos trae un mensaje de que hay algo en nuestra vida que necesitamos resolver, nos lo podemos tomar como algo positivo que nos alerta de algún conflicto presente o pasado. Por lo que si somos capaces de ser consciente de ello podemos buscar soluciones a dichos conflictos. 

En algunas ocasiones estos ataques aparecen después de los hechos traumatizantes y en los momentos en los que no está ocurriendo nada impactante. Y la pregunta es: ¿Cómo puedo hacer para manejarlo y que nos afecte lo menos posible y se nos pase cuanto antes? Nuestra actitud tiene que ser de aceptación. No oponernos a la ansiedad diciéndonos,: " oju, que mal me encuentro, no quiero sentir esto, quiero que se me quite ya".

Sino decirnos :"me viene bien sentir esto, lo voy a acoger, vivo las sensaciones, me dejo fluir con la ansiedad" . Al dejarnos llevar es como si le dijéramos a nuestro cerebro que no me está afectando, como si le quitáramos importancia. Seguidamente intentamos distraer la mente con algo, o hacer meditación, escuchar música relajante, o practicar la atención plena. Si seguimos estos pasos la ansiedad desaparece antes, e incluso evitamos que en vez de quedarse como un ataque de ansiedad se convierta en un ataque de pánico que es la ansiedad exacerbada, en la que tenemos la sensación de que nos vamos a morir o a volvernos loca. Cuando conseguimos esto, aprendemos a manejar la ansiedad y que la ocurrencia de ésta sea menor. Evidentemente tenemos que resolver el conflicto que está provocando esa ansiedad.