CÓMO GESTIONAR Y CONTROLAR LAS OBSESIONES

Las obsesiones son pensamientos y a veces estos pensamientos llevan a compulsiones que son actos compulsivos. Hay una técnica para el control de las obsesiones. Las obsesiones son ideas que no tienen sentido, ni lógica ni racionalización. Que nos aparecen de forma automática. Porque se nos ha instalado o bien por un trauma o bien por inseguridades hacia algo.

Esta técnica requiere de una serie de pasos:

1. NO TENER MIEDO A PENSAR ESOS PENSAMIENTOS

El no tenerle miedo a los pensamientos significa no rechazarlos porque la mente funciona al contrario cuanto menos queremos pensarlo bajo el miedo más lo pensamos. Tenemos que abrirle las puertas y decirle entra que yo te espero e incluso voy a hacerme amiga de vosotros. Nunca tener la predisposición de rechazarlo. Porque cuanto más miedo le tienes a algo y más lo rechazas la mente más lo reproduces y más lo piensas.

2.BUSCAR LA IRRACIONALIDAD DE ESOS PENSAMIENTOS

Porque si le buscamos la irracionalidad nos damos cuenta que esos pensamientos no tienen validez.

Cómo lo hacemos esto?

Pues analizamos esos pensamientos a través de pensamientos positivos que desmonten esa creencia.

Por ejemplo: si estamos cruzando una carretera y para nosotros está en verde significa que está abierto el semáforo para pasar, pues ahí en ese momento no tenemos que tener miedo a pasar porque los coches se van a parar y nos van a dejar pasar. Estos pensamientos son positivos que desmontan los negativos.

Una vez que hemos analizado ese pensamiento negativo con uno o varios pensamientos positivos. Ya tenemos que deschezar los pensamientos negativos,

3. MANTRA

Esto consiste en que de todos los pensamientos positivos que hemos elegido para desmontar el negativo nos viene bien elegir uno que es el que más nos tranquiliza. Y ese mantra será el que respondamos cuando la mente nos juegue una mala pasada y nos haga pensar otra vez en el mismo pensamiento negativo. 

   

4. POSTERGAR: 

Esto significa que después de que yo sé que hay un pensamiento que nos tranquiliza pues cuando se nos venga a la cabeza el pensamiento negativo contestamo con el mantra y nos tenemos que quedar tranquilo. Si no es así pues el siguiente paso es postergar . Esto consiste en decir "ya lo pensare"  retrasar los pensamientos negativos . Diré ya lo pensaré mañana, o después más tarde como mejor nos sintamos. Y cada vez que se venga esos pensamientos repetitivos solo contestar con el mantra y después postergar y así los pensamientos se irán yendo. No conviene meterse en la obsesión respondiendo los pensamientos negativos una y otra vez con los pensamientos positivos porque hace el efecto contrario . Hace que te metas más en la obsesión.

5. ELEGIR EL MOMENTO:

Hay que elegir el momento adecuado para que nosotros elijamos pensar en la obsesión. Esto hará que la mente se de cuenta que podemos mandar en ella y elegimos un momento en el que estemos tranquilo para pensarlo. Para buscarle la irracionalidad con todos los pensamientos que desmonta el pensamiento negativo. Se nos quedará más claro que lo que pensamos no tiene sentido y podemos rechazarlo de nuestra mente que es como un ordenador que le mandamos ordenes para que procese.

Esta práctica una y otra vez te liberará de tus obsesiones.

PERSIGUE TUS SUEÑOS

Alguna vez te habrás preguntado ¿ Por qué hay gente que tiene trabajo o tiene éxito y yo no?

¿Qué tienen ellos que yo no tenga?

Cuando hablo de éxito no me estoy refiriendo a tener dinero. El éxito está en tener  un deseo , una idea y llevarla a la práctica de manera que nos produzca una satisfacción.

Todos tenemos alguna vez ideas. La diferencia es que algunos la hacen realidad y otros no.

Todo comienza  desde el primer momento en que sabemos lo que queremos hacer, dónde queremos llegar y estar seguro de lo que queremos conseguir.

A partir de ahí lo único que hay que hacer es ponernos manos a la  obra y trabajar día a día con ganas, ímpetu, dedicación , fe y sobre todo paciencia, porque las cosas buenas no se construyen en dos días. Una persona con perseverancia y constancia consigue más que otra que tiene un don pero abandona el objetivo.

Confía más en ti, deposita  seguridad en lo haces y lo conseguirás. No te montes en el carro de los que van diciendo por ahí que no hay trabajo, que estamos en crisis y que para qué vamos a esforzarnos en buscar, ni en nada. Esa sería tu derrota. Móntate con las personas que lo consiguen y dite a tí mismo: “ Si esa persona lo tiene ¿ Por qué yo no?”  Todo esfuerzo tiene su recompensa  y  disfruta mientras lo estás haciendo, aunque los resultados vayan muy lentos.

La felicidad está en el camino no en la meta. No abandones nunc a tus sueños, persíguelo y si quieres que se cumplan ya sabes lo que tienes que hacer.

 La vida es cíclica, está llena de cambios. Piensa en cada momento que estos cambios son para mejor, que lo que está por llegar será más beneficioso y nosotros estaremos más preparados para sacarle el  más provecho posible a lo que emprendamos.

No hay que tirar la toalla en ningún momento aunque se presenten obstáculos, porque cuando luchamos con predeterminación, los resultados acaban apareciendo.

A veces en tiempos de crisis aparecen soluciones más creativas y con mayor potencial. El tocar fondo en situaciones complicadas nos ayuda a resurgir, a movilizarnos, a solucionar los problemas, a dar un cambio positivo y una evolución en nuestra vida.

PENSAMIENTOS POSITIVOS

     

                                                                                                                                                                         

Todas las noches antes de dormirse albergo pensamientos positivos para despertarme con una actitud positiva.

A veces nos obcecamos  en conseguir algo  cuando en realidad no es lo que más nos conviene y si llegamos a conseguirlo las consecuencias son desastrosas.

No te lamentes de nada, cambia el guión, eres la autora, directora y protagonista de tu propia novela.

Empieza cada día con la pizarra en blanco, donde puedas escribir tu futuro.

Nunca pienses que ya no puedes rectificar.

Rodea de paz y amor todas las situaciones difíciles y disponerte a ver la vida de manera positiva.

Acepta lo que no te gusta y no te preocupes en cambiarlo, cambiará por sí solos si realmente deben de cambiar.

La confianza es la clave para fluir. Debe de haber un equilibrio entre fluir y actuar.

No obres para complacer a los demás yendo en contra de ti mismo. Cada vez que cedemos a los deseos de otros a costa de los nuestros, es como si nos estuviéramos tragando una dosis de veneno.

La salud la forjamos todos los días con nuestra forma de vida y el modo en que manejamos nuestras emociones.

Vivimos en un mundo de contrastes no podemos esperar que todo lo que suceda sea bueno. Podemos  cambiar nuestra actitud ante las situaciones difíciles y lograr que cada vez nos resulte menos dolorosa.

Aprovecha cualquier ocasión para ser amable, para ayudar a las personas .

La alegría y el amor son las dos fuerzas más poderosas que existen.

Todo lo que necesitas llega en el momento y el lugar adecuados.

Actúa  cuando creas que debes de hacerlo pero sin esperar el fruto de la acción.

Aprender  a elegir conscientemente  , en lugar de limitarte a reaccionar.

Perdónate por no haber sabido afrontar mejor esa situación, lo hiciste lo mejor que pudiste, dadas  tus circunstancias y conocimientos.

Deja salir de tu vida lo que ya no te aporta nada.

Cuando viene una mala experiencia acéptala  y aprende de ella.

Busca la felicidad en tu interior , la paz interior es la meta  de tu vida

Si uno mismo no hace el esfuerzo de cambiar, ¿ por qué querer , entonces que las cosas cambien a nuestro alrededor?

La felicidad es más a menudo de lo que se cree, un asunto de voluntad.

Cuando imaginas que no tienes nada, cada menudencia es una inmensa riqueza.

Nuestra capacidad para concedernos momentos de placer, determina en gran parte, nuestra aptitud para la felicidad.

El talento sin trabajo no es nada, el que se duerme en los laureles se expones antes o después a la mediocridad.