CÓMO GESTIONAR Y CONTROLAR LAS OBSESIONES

Las obsesiones son pensamientos y a veces estos pensamientos llevan a compulsiones que son actos compulsivos. Hay una técnica para el control de las obsesiones. Las obsesiones son ideas que no tienen sentido, ni lógica ni racionalización. Que nos aparecen de forma automática. Porque se nos ha instalado o bien por un trauma o bien por inseguridades hacia algo.

Esta técnica requiere de una serie de pasos:

1. NO TENER MIEDO A PENSAR ESOS PENSAMIENTOS

El no tenerle miedo a los pensamientos significa no rechazarlos porque la mente funciona al contrario cuanto menos queremos pensarlo bajo el miedo más lo pensamos. Tenemos que abrirle las puertas y decirle entra que yo te espero e incluso voy a hacerme amiga de vosotros. Nunca tener la predisposición de rechazarlo. Porque cuanto más miedo le tienes a algo y más lo rechazas la mente más lo reproduces y más lo piensas.

2.BUSCAR LA IRRACIONALIDAD DE ESOS PENSAMIENTOS

Porque si le buscamos la irracionalidad nos damos cuenta que esos pensamientos no tienen validez.

Cómo lo hacemos esto?

Pues analizamos esos pensamientos a través de pensamientos positivos que desmonten esa creencia.

Por ejemplo: si estamos cruzando una carretera y para nosotros está en verde significa que está abierto el semáforo para pasar, pues ahí en ese momento no tenemos que tener miedo a pasar porque los coches se van a parar y nos van a dejar pasar. Estos pensamientos son positivos que desmontan los negativos.

Una vez que hemos analizado ese pensamiento negativo con uno o varios pensamientos positivos. Ya tenemos que deschezar los pensamientos negativos,

3. MANTRA

Esto consiste en que de todos los pensamientos positivos que hemos elegido para desmontar el negativo nos viene bien elegir uno que es el que más nos tranquiliza. Y ese mantra será el que respondamos cuando la mente nos juegue una mala pasada y nos haga pensar otra vez en el mismo pensamiento negativo. 

   

4. POSTERGAR: 

Esto significa que después de que yo sé que hay un pensamiento que nos tranquiliza pues cuando se nos venga a la cabeza el pensamiento negativo contestamo con el mantra y nos tenemos que quedar tranquilo. Si no es así pues el siguiente paso es postergar . Esto consiste en decir "ya lo pensare"  retrasar los pensamientos negativos . Diré ya lo pensaré mañana, o después más tarde como mejor nos sintamos. Y cada vez que se venga esos pensamientos repetitivos solo contestar con el mantra y después postergar y así los pensamientos se irán yendo. No conviene meterse en la obsesión respondiendo los pensamientos negativos una y otra vez con los pensamientos positivos porque hace el efecto contrario . Hace que te metas más en la obsesión.

5. ELEGIR EL MOMENTO:

Hay que elegir el momento adecuado para que nosotros elijamos pensar en la obsesión. Esto hará que la mente se de cuenta que podemos mandar en ella y elegimos un momento en el que estemos tranquilo para pensarlo. Para buscarle la irracionalidad con todos los pensamientos que desmonta el pensamiento negativo. Se nos quedará más claro que lo que pensamos no tiene sentido y podemos rechazarlo de nuestra mente que es como un ordenador que le mandamos ordenes para que procese.

Esta práctica una y otra vez te liberará de tus obsesiones.

BUSCAR EL SENTIDO DE LA VIDA Y LA SERENIDAD

Sería muy útil que conocieramos nuestro inconsciente.

El buscar el sentido de la vida a veces no es fácil porque hay hechos que nos rompen las salidas y nos encontramos perdidos pero tenemos que hacer un esfuerzo por encontrarlo. y donde está ? pues en las cosas que nos hacen felices. Tenemos que volver a buscar algo que nos motive lo suficiente para luchar. Tenemos que ir retomando poco apoco aquellas cosas que nos hacían felices y  complementarlas con  nuevas cosas. Tenemos que buscar dentro de nosotros mismos e indagar ¿ Qué me gusta? Qué me hace feliz? e importante quitar de nuestras vidas aquello que nos provoca malestar.

Hacer todos los cambios favorables que podemos hacer para bien. Tenemos que analizar nuestras vidas y quitar todo aquello que nos provoca malestar, que es tóxico y meter cosas que nos den alegría, satisfacción. bienestar, trabajar con nosotros mismos e indagar qué queremos que esté en nuestras vidas y que no, . Esto incluye a las personas que son las primeras que pueden ser tóxicas y amargarnos la vida. Otro segundo paso como ya he explicado en anteriores artículos apuesto por la creatividad. Es muy importante porque vamos descargando lo que somos nosotros. Lo más importante es conocerse a sí mismo. La grandeza de nosotros está en nosotros mismos.

EL INCONSCIENTE

La teoría del inconsciente que formuló Sigmund Freud supuso un antes y un  ahora, creó controversias,  un submundo extraño y fascinante generador de fantasías, de lapsus e impulsos incontrolados nos permitió por fin ver gran parte de los trastornos mentales no como enfermedades somáticas, no como enfermedades del cerebro, sino como alteraciones puntuales de nuestra mente. Es una tarea pendiente que tenemos todos los seres humanos, el llegar a conocer nuestro propio inconsciente. Si pudiéramos conocer nuestro propio inconsciente en la vida nos iría mejor. No nos confundiríamos tanto y la mayor parte de nuestras actuaciones serían consciente que es de lo que se trata. Así seríamos más felices. Porque las manifestaciones del inconsciente son los errores, los síntomas, los impulsos, los sueños dentro de estos las pesadillas. Y me imagino que ninguno de nosotros queremos que nos pase ninguna de esas cosas. Pero también en el inconsciente también están los deseos y estos lo podemos disfrutar en los sueños. la pregunta clave es ¿Cómo conocemos nuestro inconsciente? pues reprimiendo lo mínimo. Porque las represiones son las que se quedan en el inconsciente. Tenemos que actuar de manera asertiva todo lo que podamos y evitar las represiones. Más que represión debemos decidir. Si yo decido no hacer o no decir tal cosa al estar decidiéndola no la estoy reprimiendo. Hay que decidir no reaccionar.