EL AMOR CON LAS TIC

Parece muy fácil, sin embargo, ¿qué está ocurriendo últimamente?, ¿por qué es tan difícil
enamorarse e iniciar una relación?

Vivimos en unos tiempos muy complicados. La sociedad nos exige un estilo o un nivel de vida
que a veces no conseguimos llevar. Las tecnologías, paradójicamente, pues lo que en principio
suponía una interconexión entre las personas con posibilidades fáciles de comunicación, se
han convertido en uno de los motivos de divorcios, ruptura de parejas e individualización;
creando la sensación de estar perdidos a la hora de tomar decisiones. La abundancia y
afluencia de relaciones que se pueden conseguir a través de estos medios, crea en bastantes
casos efectos perniciosos en la comunicación. La competencia de los candidatos a nivel
psicológico hace más difícil la búsqueda de pareja y obtención de la misma. Al haber más
posibilidades de conocer a personas, pensamos que siempre podemos conocer a alguien
mejor. Tenemos en nuestra mente los requisitos que deben de cumplir dichos aspirantes. Estas
características previamente han sido bien pensadas, reflexionadas de manera lógica y
razonada. Esta forma de elección dista mucho de la que teníamos antes de que aparecieran las
tecnologías. Cuando conocíamos a una persona nos dejábamos llevar por la intuición, por la
atracción física y emocional. Tanta variedad, ocurrencia de oportunidades y racionalizar
exhaustivamente a la hora de elegir a los candidatos, provoca indecisión e inseguridad.
En definitiva se está dando una crisis existencial colectiva que está provocando mucha
ansiedad, insatisfacción e incluso depresión y todas las consecuencias que ello acarrea.
No quiero decir con esto que la facilidad de contactar con las personas a través de las tic sea
negativo todo lo contrario es una posibilidad más, pero la eficacia de ésta radica en el buen e
inteligente uso que hagamos de las tic.

TALLER SOBRE LAS EMOCIONES

EMOCIONES

Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación a ciertos estímulos de la persona cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso o recuerdo importante. Comprende reacciones psicológicas, fisiológicas y conductuales.

Son respuestas normales y adaptativas para adecuarse a las exigencias del entorno.

CLASES DE EMOCIONES

Aversión, rabia, miedo, tristeza, alegría, sorpresa, vergüenza.

Las emociones son buenas porque nos pueden avisar de peligros, de cómo nos sentimos en una determinada situación. Gracias a las emociones identificamos los hechos que nos agradan de los que no. Nos sirve para conocernos a nosotros mismos. Porque el cuerpo nos avisa de todo lo que vamos sintiendo si nos hace bien o no. Así podemos averiguar si nos hace bien o mal, identificamos lo que nos gusta de lo que no. El cuerpo nos habla de nosotros. Gracias a las emociones podemos expresarnos ponerle entonación a nuestros mensajes y la otra persona lo capta correctamente.

Las emociones hay que sacarlas fuera no hay que reprimirlas porque si no las expresamos se nos puede convertir en síntomas dolores de cabeza, de espalda…Si no sacamos fuera las emociones también corremos el riesgo de que la mente se dispare y darles muchas vueltas a la cabeza, pensar demasiado. Lo que se dice comerse el coco. Porque el cuerpo son energías repartidas por todo el cuerpo y si no expresamos las emociones el cuerpo se bloquea y la energía no fluye.

ESTRÉS

El estrés es una reacción del cuerpo ante los hechos que nos ocurren en la vida. A veces nos superan esos hechos y se nos va de la mano porque no podemos controlarlos entonces es cuando decimos que verdaderamente estamos estresados. Hay estrés positivos que nos ayuda a estar atentos a las cosas una cierta preocupación es buena. El estrés es preocupación. Nos puede causar estrés una o varias cosas dependiendo de la preocupación que nos provoque.

FACTORES QUE NOS PUEDEN CAUSAR ESTRÉS

Nos puede causar estrés todo aquello que nos supere que no podamos controlar desde personas hasta situaciones o hechos.

Ejemplos: la muerte de un ser querido, una ruptura de pareja, el no tener trabajo, discusiones con jefes, compañeros de trabajo. Sobre todo lo que más nos puede causar estrés es obligarte a hacer cosas que uno no quiere hacer, que nos provoca malestar que ataña a nuestra salud. Que vaya en contra de nuestras normas, nuestra forma de ser, nuestro fuero interno.

El estrés nos provoca ansiedad y la ansiedad puede provocar estrés. Un exceso de trabajo que nuestro cuerpo no lo resista. Las prisas nos puede provocar estrés también.

REMEDIOS CONTRA EL ESTRÉS

Hacer ejercicios de relajación, hacer buenas respiraciones,  no abarcar más de lo que podemos, hacer deporte, tener vida social, relacionarse con las amistades, tener armonía en nuestras vidas. No querer remar en contra de la vida, quiero decir aceptar lo que nos viene. El silencio relaja mucho. La naturaleza.

DINÁMICAS DE GRUPO

Primero debate sobre cómo se sienten si quieren hablar de lo que quiera. Y preguntarles qué emoción sienten.

Segundo ejercicio respiración

Tercero visualizar sentir la emoción en el cuerpo y respirar para echarla fuera.

Cuarto meditación.

TIEMPOS CON EL CORONAVIRUS

En estos tiempos del Coronavirus. El confinamiento nos hace ser más consciente de la vida en sí, de las cosas pequeñas, de la existencia, de relacionarnos con poco a nuestro alcance tan solo nuestra persona, y la personalidad de nuestro  entorno. Miramos el exterior desde una perspectiva más humana no tan material. Los pequeños detalles que hace la vida más grande. Tener presente los valores de humildad, sencillez, autenticidad, compasión, creatividad, imaginación,ayuda,unión entre los seres más queridos, las familias, los amigos, las parejas, los vecinos,. En definitiva poner en práctica el amor en los demás y en sí mismo. Desarrollar la valentía, el optimismo, la capacidad de amar, la comprensión . El enfrentarnos al miedo, a nuestros  monstruos, al desánimo, a las limitaciones. Ser más capaz de valorar nuestra propia libertad. De disfrutar con poco y ser más humano cada día, el compartir sin ser egoista y pensar que sin los demás no somos fuertes del todo. Agradecer nuestra propia existencia día a día, respirando el aire que se nos regala.

CÓMO GESTIONAR Y CONTROLAR LAS OBSESIONES

Las obsesiones son pensamientos y a veces estos pensamientos llevan a compulsiones que son actos compulsivos. Hay una técnica para el control de las obsesiones. Las obsesiones son ideas que no tienen sentido, ni lógica ni racionalización. Que nos aparecen de forma automática. Porque se nos ha instalado o bien por un trauma o bien por inseguridades hacia algo.

Esta técnica requiere de una serie de pasos:

1. NO TENER MIEDO A PENSAR ESOS PENSAMIENTOS

El no tenerle miedo a los pensamientos significa no rechazarlos porque la mente funciona al contrario cuanto menos queremos pensarlo bajo el miedo más lo pensamos. Tenemos que abrirle las puertas y decirle entra que yo te espero e incluso voy a hacerme amiga de vosotros. Nunca tener la predisposición de rechazarlo. Porque cuanto más miedo le tienes a algo y más lo rechazas la mente más lo reproduces y más lo piensas.

2.BUSCAR LA IRRACIONALIDAD DE ESOS PENSAMIENTOS

Porque si le buscamos la irracionalidad nos damos cuenta que esos pensamientos no tienen validez.

Cómo lo hacemos esto?

Pues analizamos esos pensamientos a través de pensamientos positivos que desmonten esa creencia.

Por ejemplo: si estamos cruzando una carretera y para nosotros está en verde significa que está abierto el semáforo para pasar, pues ahí en ese momento no tenemos que tener miedo a pasar porque los coches se van a parar y nos van a dejar pasar. Estos pensamientos son positivos que desmontan los negativos.

Una vez que hemos analizado ese pensamiento negativo con uno o varios pensamientos positivos. Ya tenemos que deschezar los pensamientos negativos,

3. MANTRA

Esto consiste en que de todos los pensamientos positivos que hemos elegido para desmontar el negativo nos viene bien elegir uno que es el que más nos tranquiliza. Y ese mantra será el que respondamos cuando la mente nos juegue una mala pasada y nos haga pensar otra vez en el mismo pensamiento negativo. 

   

4. POSTERGAR: 

Esto significa que después de que yo sé que hay un pensamiento que nos tranquiliza pues cuando se nos venga a la cabeza el pensamiento negativo contestamo con el mantra y nos tenemos que quedar tranquilo. Si no es así pues el siguiente paso es postergar . Esto consiste en decir "ya lo pensare"  retrasar los pensamientos negativos . Diré ya lo pensaré mañana, o después más tarde como mejor nos sintamos. Y cada vez que se venga esos pensamientos repetitivos solo contestar con el mantra y después postergar y así los pensamientos se irán yendo. No conviene meterse en la obsesión respondiendo los pensamientos negativos una y otra vez con los pensamientos positivos porque hace el efecto contrario . Hace que te metas más en la obsesión.

5. ELEGIR EL MOMENTO:

Hay que elegir el momento adecuado para que nosotros elijamos pensar en la obsesión. Esto hará que la mente se de cuenta que podemos mandar en ella y elegimos un momento en el que estemos tranquilo para pensarlo. Para buscarle la irracionalidad con todos los pensamientos que desmonta el pensamiento negativo. Se nos quedará más claro que lo que pensamos no tiene sentido y podemos rechazarlo de nuestra mente que es como un ordenador que le mandamos ordenes para que procese.

Esta práctica una y otra vez te liberará de tus obsesiones.

PERSIGUE TUS SUEÑOS

Alguna vez te habrás preguntado ¿ Por qué hay gente que tiene trabajo o tiene éxito y yo no?

¿Qué tienen ellos que yo no tenga?

Cuando hablo de éxito no me estoy refiriendo a tener dinero. El éxito está en tener  un deseo , una idea y llevarla a la práctica de manera que nos produzca una satisfacción.

Todos tenemos alguna vez ideas. La diferencia es que algunos la hacen realidad y otros no.

Todo comienza  desde el primer momento en que sabemos lo que queremos hacer, dónde queremos llegar y estar seguro de lo que queremos conseguir.

A partir de ahí lo único que hay que hacer es ponernos manos a la  obra y trabajar día a día con ganas, ímpetu, dedicación , fe y sobre todo paciencia, porque las cosas buenas no se construyen en dos días. Una persona con perseverancia y constancia consigue más que otra que tiene un don pero abandona el objetivo.

Confía más en ti, deposita  seguridad en lo haces y lo conseguirás. No te montes en el carro de los que van diciendo por ahí que no hay trabajo, que estamos en crisis y que para qué vamos a esforzarnos en buscar, ni en nada. Esa sería tu derrota. Móntate con las personas que lo consiguen y dite a tí mismo: “ Si esa persona lo tiene ¿ Por qué yo no?”  Todo esfuerzo tiene su recompensa  y  disfruta mientras lo estás haciendo, aunque los resultados vayan muy lentos.

La felicidad está en el camino no en la meta. No abandones nunc a tus sueños, persíguelo y si quieres que se cumplan ya sabes lo que tienes que hacer.

 La vida es cíclica, está llena de cambios. Piensa en cada momento que estos cambios son para mejor, que lo que está por llegar será más beneficioso y nosotros estaremos más preparados para sacarle el  más provecho posible a lo que emprendamos.

No hay que tirar la toalla en ningún momento aunque se presenten obstáculos, porque cuando luchamos con predeterminación, los resultados acaban apareciendo.

A veces en tiempos de crisis aparecen soluciones más creativas y con mayor potencial. El tocar fondo en situaciones complicadas nos ayuda a resurgir, a movilizarnos, a solucionar los problemas, a dar un cambio positivo y una evolución en nuestra vida.

PENSAMIENTOS POSITIVOS

     

                                                                                                                                                                         

Todas las noches antes de dormirse albergo pensamientos positivos para despertarme con una actitud positiva.

A veces nos obcecamos  en conseguir algo  cuando en realidad no es lo que más nos conviene y si llegamos a conseguirlo las consecuencias son desastrosas.

No te lamentes de nada, cambia el guión, eres la autora, directora y protagonista de tu propia novela.

Empieza cada día con la pizarra en blanco, donde puedas escribir tu futuro.

Nunca pienses que ya no puedes rectificar.

Rodea de paz y amor todas las situaciones difíciles y disponerte a ver la vida de manera positiva.

Acepta lo que no te gusta y no te preocupes en cambiarlo, cambiará por sí solos si realmente deben de cambiar.

La confianza es la clave para fluir. Debe de haber un equilibrio entre fluir y actuar.

No obres para complacer a los demás yendo en contra de ti mismo. Cada vez que cedemos a los deseos de otros a costa de los nuestros, es como si nos estuviéramos tragando una dosis de veneno.

La salud la forjamos todos los días con nuestra forma de vida y el modo en que manejamos nuestras emociones.

Vivimos en un mundo de contrastes no podemos esperar que todo lo que suceda sea bueno. Podemos  cambiar nuestra actitud ante las situaciones difíciles y lograr que cada vez nos resulte menos dolorosa.

Aprovecha cualquier ocasión para ser amable, para ayudar a las personas .

La alegría y el amor son las dos fuerzas más poderosas que existen.

Todo lo que necesitas llega en el momento y el lugar adecuados.

Actúa  cuando creas que debes de hacerlo pero sin esperar el fruto de la acción.

Aprender  a elegir conscientemente  , en lugar de limitarte a reaccionar.

Perdónate por no haber sabido afrontar mejor esa situación, lo hiciste lo mejor que pudiste, dadas  tus circunstancias y conocimientos.

Deja salir de tu vida lo que ya no te aporta nada.

Cuando viene una mala experiencia acéptala  y aprende de ella.

Busca la felicidad en tu interior , la paz interior es la meta  de tu vida

Si uno mismo no hace el esfuerzo de cambiar, ¿ por qué querer , entonces que las cosas cambien a nuestro alrededor?

La felicidad es más a menudo de lo que se cree, un asunto de voluntad.

Cuando imaginas que no tienes nada, cada menudencia es una inmensa riqueza.

Nuestra capacidad para concedernos momentos de placer, determina en gran parte, nuestra aptitud para la felicidad.

El talento sin trabajo no es nada, el que se duerme en los laureles se expones antes o después a la mediocridad.

BUSCAR EL SENTIDO DE LA VIDA Y LA SERENIDAD

Sería muy útil que conocieramos nuestro inconsciente.

El buscar el sentido de la vida a veces no es fácil porque hay hechos que nos rompen las salidas y nos encontramos perdidos pero tenemos que hacer un esfuerzo por encontrarlo. y donde está ? pues en las cosas que nos hacen felices. Tenemos que volver a buscar algo que nos motive lo suficiente para luchar. Tenemos que ir retomando poco apoco aquellas cosas que nos hacían felices y  complementarlas con  nuevas cosas. Tenemos que buscar dentro de nosotros mismos e indagar ¿ Qué me gusta? Qué me hace feliz? e importante quitar de nuestras vidas aquello que nos provoca malestar.

Hacer todos los cambios favorables que podemos hacer para bien. Tenemos que analizar nuestras vidas y quitar todo aquello que nos provoca malestar, que es tóxico y meter cosas que nos den alegría, satisfacción. bienestar, trabajar con nosotros mismos e indagar qué queremos que esté en nuestras vidas y que no, . Esto incluye a las personas que son las primeras que pueden ser tóxicas y amargarnos la vida. Otro segundo paso como ya he explicado en anteriores artículos apuesto por la creatividad. Es muy importante porque vamos descargando lo que somos nosotros. Lo más importante es conocerse a sí mismo. La grandeza de nosotros está en nosotros mismos.