TALLER SOBRE LAS EMOCIONES

EMOCIONES

Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación a ciertos estímulos de la persona cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso o recuerdo importante. Comprende reacciones psicológicas, fisiológicas y conductuales.

Son respuestas normales y adaptativas para adecuarse a las exigencias del entorno.

CLASES DE EMOCIONES

Aversión, rabia, miedo, tristeza, alegría, sorpresa, vergüenza.

Las emociones son buenas porque nos pueden avisar de peligros, de cómo nos sentimos en una determinada situación. Gracias a las emociones identificamos los hechos que nos agradan de los que no. Nos sirve para conocernos a nosotros mismos. Porque el cuerpo nos avisa de todo lo que vamos sintiendo si nos hace bien o no. Así podemos averiguar si nos hace bien o mal, identificamos lo que nos gusta de lo que no. El cuerpo nos habla de nosotros. Gracias a las emociones podemos expresarnos ponerle entonación a nuestros mensajes y la otra persona lo capta correctamente.

Las emociones hay que sacarlas fuera no hay que reprimirlas porque si no las expresamos se nos puede convertir en síntomas dolores de cabeza, de espalda…Si no sacamos fuera las emociones también corremos el riesgo de que la mente se dispare y darles muchas vueltas a la cabeza, pensar demasiado. Lo que se dice comerse el coco. Porque el cuerpo son energías repartidas por todo el cuerpo y si no expresamos las emociones el cuerpo se bloquea y la energía no fluye.

ESTRÉS

El estrés es una reacción del cuerpo ante los hechos que nos ocurren en la vida. A veces nos superan esos hechos y se nos va de la mano porque no podemos controlarlos entonces es cuando decimos que verdaderamente estamos estresados. Hay estrés positivos que nos ayuda a estar atentos a las cosas una cierta preocupación es buena. El estrés es preocupación. Nos puede causar estrés una o varias cosas dependiendo de la preocupación que nos provoque.

FACTORES QUE NOS PUEDEN CAUSAR ESTRÉS

Nos puede causar estrés todo aquello que nos supere que no podamos controlar desde personas hasta situaciones o hechos.

Ejemplos: la muerte de un ser querido, una ruptura de pareja, el no tener trabajo, discusiones con jefes, compañeros de trabajo. Sobre todo lo que más nos puede causar estrés es obligarte a hacer cosas que uno no quiere hacer, que nos provoca malestar que ataña a nuestra salud. Que vaya en contra de nuestras normas, nuestra forma de ser, nuestro fuero interno.

El estrés nos provoca ansiedad y la ansiedad puede provocar estrés. Un exceso de trabajo que nuestro cuerpo no lo resista. Las prisas nos puede provocar estrés también.

REMEDIOS CONTRA EL ESTRÉS

Hacer ejercicios de relajación, hacer buenas respiraciones,  no abarcar más de lo que podemos, hacer deporte, tener vida social, relacionarse con las amistades, tener armonía en nuestras vidas. No querer remar en contra de la vida, quiero decir aceptar lo que nos viene. El silencio relaja mucho. La naturaleza.

DINÁMICAS DE GRUPO

Primero debate sobre cómo se sienten si quieren hablar de lo que quiera. Y preguntarles qué emoción sienten.

Segundo ejercicio respiración

Tercero visualizar sentir la emoción en el cuerpo y respirar para echarla fuera.

Cuarto meditación.