¿Cómo puedo motivarme?

 A veces en la vida por la rutina o porque nos ha ocurrido algún hecho doloroso, perdemos la motivación de vivir, las ilusiones. Entonces en esos momentos lo que hay que hacer en primer lugar fijarnos en todo lo positivo que tenemos que seguro que hay y centrarnos en ellos. Y decir tengo cosas para seguir adelante por lo que salir luchando y no tirar la toalla. Pero el segundo paso es hablar con nuestro interior y preguntarnos: ¿ qué quiero hacer? qué me puede hacer feliz. Una pista podemos sacarla de cuando estudiábamos. ¿ Qué asignatura me gustaba? historia por ejemplo. pues te puedes poner a estudiar historia de Sevilla por ejemplo. Otro ejemplo o me gustaba dibujo o pintura. Pues te puedes poner a dibujar o pintar no hace falta que sepas lo que te salga. Todas estas son terapias creativas. La creatividad ayuda a desarrollar la motivación. La pintura o la escritura, escribir un libro o un poema. Hace que cuando estás centrada haciendo la tarea, te evades del  mundo y de los problemas. Y despierta en ti la ilusión de terminar el libro o el cuadro, son cosechas tuyas , de las que puedes sentirte orgulloso. Son parte de ti.

Este cuadro lo pinté en unos momentos en mi vida en los

que estaba pasando por hechos traumáticos. Pero el `pintar me ayudaba a conectar con el mundo en este caso mi mundo y alejarme de la realidad que estaba viviendo en esos momentos. Me motivaba a seguir adelante. si lo analizáis es un reflejo de las emociones que yo tenía entonces.

Os propongo que saquéis de dentro esos dones y ponerlos en práctica y os ayudará a ser más felices. Sirve también para que se te suba la autoestima. 

Por lo menos ya sabéis qué tarea tenéis pendiente de hacer que os gusta. Por lo menos no estáis perdidos.

 EN BÚSQUEDA DE LA FELICIDAD

Hay varios aspectos que nos ayudan a ser feliz,

En principio tener en cuenta que debemos saber manejar nuestros pensamientos porque de éstos dependen nuestras emociones y a su vez nuestras actitudes y viceversa.

De qué forma manejamos nuestros pensamientos? Tenemos que aprender a pensar en positivo. La vida siempre tiene varias interpretaciones, cuando no sabemos con certeza si lo que ha ocurrido es negativo, si hay una incertidumbre lo que nos ayuda a ser más feliz es pensar en positivo. Porque para qué vamos a pensar en negativo y sentirnos mal cuando no sabemos qué va a ocurrir. Hay que tener una esperanza de que las cosas van a salir bien. Todo puede cambiar. si pensamos que las cosas salen bien, las emociones que vamos a sentir será alegría, bienestar, fe,.. Con buenas emociones nuestras actitudes serán también buenas y las cosas saldrán bien.

Lo que está en nuestras manos cambiarlo como los pensamientos, o las actitudes, lo hacemos para sentirnos bien pero lo que no podemos cambiar, un hecho en sí o una persona, lo tenemos que aceptar. Por todo esto también tenemos que ser lo suficiente inteligente para darnos cuenta de la diferencia.

Otra de las facetas que tenemos que mejorar para ser feliz es nuestra autoestima. Si nos queremos, nos valoramos, reconocemos nuestros logros , nos sentiremos mejor.

Hacer el bien, ayudar a las personas nos hace sentir útil y bien.

Amar a las personas sea familia, pareja o amiga.

Buscar nuestras aficiones, nuestros sueños,

lo que nos llena y hacerlas, perseguirlas hasta conseguirlas y tener fe y esperanza.

HERRAMIENTAS PSICOLÓGICAS PARA EL DESEMPLEO

HERRAMIENTAS PSICOLÓGICAS CONTRA EL DESEMPLEO

Antes  de hablar del desempleo tenemos que dejar claro la importancia que tiene en nuestra vida el empleo. Todos sabemos que el trabajo ocupa buena parte de nuestro quehacer diario. Tiene connotaciones positivas y otras negativas. Entre las negativas tenemos que recalcar la obligatoriedad. Ya que indudablemente necesitamos dinero para vivir. Pero entre las positivas realiza una función ocupacional, mantiene nuestro tiempo ocupado y distraído, aspecto muy relevante para el bienestar psicológico y emocional. Además de otros factores influyentes que estudiaremos a lo largo de este taller.

Cuando una persona se queda sin trabajo se establece una dinámica de este tipo:

DESEMPLEO – ESTRÉS PSICOSOCIAL- SINTOMATOLOGÍA- ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO

Definición de estrés

La persona y su entorno (estrés psicosocial).  Su vida se desestructura y se crean vacios que generan malestar psicológico en la persona.

DUELO

El tránsito al que se enfrenta en estos momentos tan duros se le llama duelo.  Es la lucha continua por sobrevivir, proceso de adaptación al nuevo estado.

TIPOS DE DUELO

Estatus social; la carencia de medios, dinero le impide mantener la posición, el estatus y ciertos amigos dan de lado a la persona.

Contacto con el grupo de pertenencia profesional: normalmente los que eran compañeros de trabajo se van retirando del entorno de la persona.

Ruptura familiar: Los familiares no empatizan, a veces no apoyan a la persona lo suficiente sino todo lo contrario piensan que no está haciendo ésta todo lo que puede dar para conseguir empleo. Estas reacciones les provoca soledad, miedo y desesperanza y cuanto más tiempo pasa en su situación de desempleado más acusado son los síntomas.

Riesgo de integridad física:  En casos ya extremos, afortunadamente no es lo normal, la persona se ve incapacitada para afrontar tal situación que no encuentra otra salida que quitarse la vida. Pues entre otras cosas llegan a la conclusión que su vida no tiene sentido.

Nivel de dificultad en la elaboración del duelo (simple, complicado, extremo)

Voy a haceros una cuestión para que vayais pensándolo mientras vamos explicando el taller.

¿Cómo estáis afrontando el duelo? ¿ Qué recursos estais  utilizando para combatirlo? Y en qué nivel de dificultad os encontrais?

ESTRESORES

Sentimiento de fracaso del proyecto vital: es inevitable sentirse fracasado cuando todo lo que habías construido se viene abajo. Aunque la mayoría de las veces la pérdida del trabajo haya sido por cuestiones ajenas a nosotros. Se establece una incomprensión desde el punto de vista nuestro e incluso desde el punto de vista de nuestro entorno. Pensamos que no merecemos estar en este estado. Se nos baja la autoestima, la capacidad de luchar puede disminuir por la incertidumbre, el miedo al fracaso y a no poder conseguir cambiar nuestra situación. Llegados a esta situación debemos evitar el estrés crónico y el miedo anticipado (ansiedad).

PSICOTERAPIAS

Es fundamental dar psicoterapias a las personas desempleadas pues es un estado que afecta negativamente a nuestra psique. La persona se encuentra perdida con desgana,  desidia, apatía, tristeza, desilusión o desmotivación. Su vida no tiene sentido. Ha perdido su timón y no sabe por qué camino seguir. Su vida está desestructurada. Hay que trabajar todos estos aspectos en la persona para que se encuentre preparada psicológicamente para afrontar el proceso de búsqueda de empleo y posterior competencia en el desempeño del puesto en sí cuando sea requerido.

EVOLUCIÓN DE LA MUJER EN LOS ÁMBITOS PROFESIONALES

CHARLA INTRODUCTIVA SOBRE LA EVOLUCIÓN DE LA MUJER EN LOS ÁMBITOS PROFESIONALES, EMPRENDEDORES Y ARTISTAS

Nos tendríamos que remontar a muchos siglos atrás para hablar de la trayectoria profesional, artística y emprendedora de la mujer y su continua lucha por su evolución.. Años en los que a la mujer se le prohibía leer y escribir porque se consideraba el sexo débil y una amenaza para la sociedad. Aún así alguna que otra mujer se rebelaba  a este hecho o a estas normas impuestas por una sociedad gobernada por hombres y aprendían a escribir y a leer a escondidas y más de una escribían libros y los tenían que publicar hombres en su nombre,  para que no se descubriera que la que había escrito el libro había sido una mujer, para así ser aceptados por la sociedad.

Lo mismo ocurría con las demás artes. Conseguían realizarse aunque fuera a escondidas pero qué ocurría ¿qué faltaba ahí? El reconocimiento por el talento de estas mujeres por parte  de la sociedad.  Y ahora le voy a dar un enfoque psicológico ya que soy psicóloga y me gusta ver la psicología en todo.¿ Qué les pasaba a  éstas mujeres  que se tenían que esconderse? encontraban insatisfechas, frustradas  porque les faltaba algo tan importante para la persona como es el  reconocimiento, ya que la falta de éste afecta a la autoestima, a la motivación y a la determinación.

Pero aún así la creatividad de estas mujeres, la pasión y el amor por lo que hacían les hacía ser fuertes, luchadoras, les subía la autoestima, su motivación era constante, a pesar de todas las dificultades seguían adelante con su sueño y no tiraban la toalla; un ejemplo conmovedor a seguir por todos y aquí no hago distinción entre hombre y mujer. Abandonar nuestro sueño es como morir.

Voy a poner algunos ejemplos de mujeres que pasaron a la historia gracias a su lucha, su trabajo, su confianza en sí misma y su fe.

Nos remontamos al siglo XIX a los años 20, Nancy Corrijan y las wap fueron las primeras mujeres pilotos de aviones militares en la segunda guerra mundial. Lucharon por su reconocimiento durante 70 años y lo consiguieron en el 2009 donde Barack Obama el presidente de los EEUU  las homenajeo, reconoció su labor tan importante en la guerra, le  dio una medalla a cada una y demostraron que fueron capaces de luchar en una guerra  en un mundo de hombres. Su perseverancia las llevó a conseguir lo que querían demostrar al mundo, su gran labor.

Otro ejemplo de mujer valiente fue CoCo Chanel diseñadora del famoso perfume Chanel nº5  y quien revoluciónó el vesturario de las mujeres. Gracias a ella nos pudimos deshacer de los corceles, revolucionó la moda con ropas más cómodas menos mal¡ que sufrimiento aquí en Sevilla con el calor y los corceles madre mía!. Lo más sorprendente de ella es que fue huérfana y pobre, tuvo que trabajar de sirvienta muchos años para poder dedicarse a lo que le gustaba, más mérito tenía.

Bueno y ya nos vamos acercando más a los tiempos de ahora,  la mujer ya estamos ocupando bastante más valor y puestos  que antiguamente eran considerados  masculinos.

¿Sabéis que hoy día en Ruanda, Africa hay más mujeres diputadas que hombres?

 Para terminar, un acontecimiento  que ha tenido mucha audiencia gracias a Telecinco, nos reconocen a las mujeres que juegan al futbol interesantes de ver. Hace cinco días retransmitieron por Telecinco el partido de futbol de mujeres, el atlético de Madrid contra el Real Sociedad. Espero que a partir de ahora salga en las noticias  como los de los hombres.

Ahora muy brevemente antes de dar paso a mis compañeras  os contaré cómo descubrí mis dos pasiones la docencia y la psicología. Porque claro de pequeña me gustaba el futbol me saltaba las vallas de los colegios para jugar contra los niños, aquello solo era un juego pues nunca se me paso por la mente tomármelo como algo profesional porque en esos años era impensable. Así que me decidí. Por otras cosas más fáciles. Yo en principio quería estudiar matemáticas pero estuve en magisterio de ciencias y cuando entramos en la UE pues abolieron mi especialidad. A pesar de que yo me leía todos los artículos de psicología, no descubrí que me podría dedicar profesionalmente a la psicología hasta que me compré el manual de infantil para las oposiciones de maestra y estudiándolo lo único que me llenaba eran los temas de psicología, entonces se me despertó una luz y supe muy segura que quería dedicarme a ello y ahora es mi gran pasión sigo luchando porque sabéis que es difícil ganarse un puesto en la psicología, pero aquí estoy luchando, dando charlas, talleres y terapias que es lo que me hace feliz. Y sobretodo ayudar a las personas mi gran pasión.  La felicidad está en nosotros en conectar con nuestro interior y realizar nuestras habilidades, nuestros dones aquello con lo que

AFIRMACIONES POSITIVAS QUE RELAJAN EL CUERPO